[...] udawać ze nie widziałam. Założenie było trzymać 2 tysie, a przez ostatnie kilka dni to te 2 tysie trochę podskoczyły i chyba tak sama siebie usprawiedliwiam, ze mimo tego jeszcze jakiś deficycik jest. Nie ukrywajmy - toż te kroki tak rzeźbię z katarem w zimnym tylko dla tego deficytu. Kiedyś próbowałam jeść według tego co mi własnie Garmin [...]
18.04.2023 DT na deloadzie Jeszcze do końca tygodnia takie luźne siłki - HT, GM, MCNPN, włażenie na skrzynię z workiem 12kg..... i takie tam zabawy na tyłek głównie. Zamysł, zeby coś poćwiczyć, ale głowy nie katować, ze zdążyć trzeba z wszystkim co na kartce i dołożyć trzeba etc. Fajne 55 minut. Kroki - 10500 Miska - 2500, zdrowo, ale nie [...]
[...] teraz efekt będzie trochę lepszy? Nie wykluczam i nie planuję - jakby co wiem kogo w szatni poprosić:) Tak zupełnie obiektywnie to te moje 2 tysie spokojnie mogłabym ciągnąć jeszcze trochę. Aż jestem zdziwiona, ze nie musze obcinać do 1800 w niektóre dni - a już taki plan był. Po drodze też urlop - dla mnie to akurat dobra okazja żeby spokojnie [...]
[...] ja nie wiem co robia dziewczyny ktore naprawde maja kawal fajnego uda i tylka, a talie drobne, chyba zostaja tylko spodnie ala legginsy. Mam taki sam problem od zawsze, jeszcze zanim zaczęłam ćwiczyć bo uda i tyłek zawsze miałam duże a talię wąską. Jak wcisnęłam udo to w talii worek. Różnica między górą a dołem to 1-2 rozmiary. Od lat chodzę [...]
[...] (plus hipertrofia: bok barków/triceps/biceps) i dzień "100+" (HT/ciągi/trapek/ rack pull etc.). Zostaje dzień tyłka z barkami (przody) i czwórek z grzbietem - poki co tutaj jeszcze ciągną się resztki tej hipertrofii i większych powtórzeń. Tylko nie ma co sie oszukiwać, że w zakresach 1-3 mięśnie będą rosnąć jak szalone, bo nie będą. Zresztą za [...]
[...] zmienię podejście do tego boku barku - będę próbowała z większym ciężarem, nawet z zamachem i z bujaniem. Ale już będę umiała odróżnić co bark a co kaptury ... Bawiłam się jeszcze z bickiem w oparciu o ławkę na skosie - taki pseudo modlitewnik. I mój łokieć bardzo nie protestował, a ja tego bicka spokojnie widziałam i czułam. Tak więc [...]
10.09.2023 Leń Niestety, kolejna leniwa niedziela wyszła. Moze to i rege, może była potrzebna, ale wolę iść w niedzielę niż w poniedziałek. Dzień Lenia powinien definitywnie być zawsze w poniedziałek! 11.09.2023 DT na 50% No i wiedziałam, ze tak będzie. W poniedziałek na siłkę się nie chodzi, albo idzie sie tylko fikać. Zwyczajowe tłumy plus [...]
[...] Ten RDL to zaczyna coraz bardziej w MCNPN się przeradzać, daje popalić, ale powoli dojrzewam do prób z 24kg. Goblet też zaczyna być męczący, ale jak zejdę z 12p to jeszcze co nie co podokładam. OHP 12.5kgx5p, 15kgx3p, 17.5kgx1p, amrap 17kg x18p 10x3px17.5kg, 5+ 17p 10x5px15kg,5+ 20p RDL z hantlami 20kgx12p, 22kgx12px3s 18kgx12p, [...]
[...] do domu iść... Dobiłam 4ki na suwnicy i polazłam do domu. Juz tylko ciagi wpiszę jak było: 50kgx5p 60kgx3p 70kgx1p amrap 75kgx 12p (program oczekiwał ode mnie 15p) A i jeszcze chciałam napisać, ze mnie Madzia dobiła wrzucając fotę "z przed" początków siłowego na serio. Widać, ja nie widzę tego zatłuszczenia co ona tam widzi i w ciemno bym [...]
Jak wszystkim zaległości mi sie porobiły i weny pisarskiej brak. Czas kończyć plan - został mi jeszcze martwy i OHP - po ostatnim treningu. WL - mogę podsumować tak - w grudniu była siła na 45kg, prawie szło 47.5kg (z dupą w górze) - teraz idzie 43,6kg z dupą w górze.... SSB - tutaj też tak sobie, chociaż plan nauczył mnie robienia więcej [...]
[...] w domu. Od listopada 2015 powstał w miarę stały plan: 3 x w tygodniu siłownia (60 min), 2 x w tygodniu callanetics i rozciąganie do szpagatu (wymarzyłam sobie, że jeszcze w tym życiu ZROBIĘ SZPAGAT), pozostałe 2 dni to basen i inne niezobowiązujące aeroby. Próbuję się pilnować, żeby 60 minut średnio na dzień w tygodniu było. Co [...]
[...] o spięciu pleców , zacząć ruch, zrobić dynamikę przy powrocie, pilnować klatki itd. Na drążku to głupieję zupełnie. Czas uleczy? Wiosłowanie nareszcie zaskoczyło! GM- bedę jeszcze walczyć o pogłębienie ruchu przy 35kg, przy 30kg jest git. I tu faktycznie ostatnie 2 powtórzenia to walka o życie. W maju spróbuje 40kg, nawet na płytko. Na ostatnią [...]
[...] ja bym go chciała. Przy założeniu ze cycki zostają moje własne i doopsko też:) Zrobiłam sobie fotki żeby zobaczyć jak mi daleko do tego brzucha... i kurczę daleka droga. A jeszcze nie pomaga to brzuch zawsze na końcu treningu i czesto go omijam. Zarządzam kolejną w moim życiu mobilizację w temacie brzuch! [...]
I jeszcze nawiązując do dyskusji w dzienniku u Ghorty, wrzucam moje podejście do tłuszczówki. Zobaczymy jak pójdzie. Póki co 1/2 dnia. Robię to trochę dla eksperymentu, trochę dla podbicia cholesterolu, bo całkowity miałam ostatnio niski (hormony!), trochę dla przetarcia szlaków dla mojej Mamy która ma stan przedcukrzycowy... Paatik - mogłabyś [...]
Nene - owszem. Dlatego piszę, że jestem zafiksowana na zdrowym żarciu - a żyć trzeba. Póki co powietrzem jeszcze sie karmić nie umiem, a ono zresztą też brudne:) Karpie tez czasami zjem i pstrąga i łososia - tyle ze zawsze towarzyszy mi ta czy inna myśl - jak nie rtęć, to pasza etc.
Strumyk nie bardzo rozumiem? Kobieta nie może dbać o siebie i fajnie wyglądać przez długie lata? W pewnym wieku to już musi być źle? Viki, daje reke, glowe i co tam jeszcze, ze 99% kobiet chcialoby wygladac jak Pati. Z wiekiem cialo sie zmienia, po ciazach cialo sie zmienia, a zakladam, ze Pati nie zapatrzyla sie na 60-70-latke ;-)
Na pewno mam słabe 4ki - a to nie wyklucz faktu ze 2ki mogą być jeszcze słabsze.... ale zastanowię się nad tym potem bo teraz jadę i jadę .... w tym co Szajba napisał coś jest.
Ja tam nie wiem i nie wnikam jak to zostało zrobione. To był przykład, ze można, a nie jak powinno się to robić. I jeszcze raz przypomnę, ze to luźne rozmowy były. Nene dużo rzeczy można, tylko pytanie czy warto? I zgadzam się, że to nie jest dobry przykład, bo daje dziewczynom nadzieję, że się da, a jednak okazuje się że to nie takie proste i [...]
Nie dać się czasowi
